[...] ilość powtórzeń danego ćwiczenia, czy zwiększyć dystans biegu :). Aktualnie mój trening opierał się jedynie na bieganiu które zacząłem od marca tego roku. i treningu 100 pompek które zacząłem od połowy kwietnia tego roku. Biegam co drugi dzień, jeżeli pogoda sprzyja po 4,7km w 26 minut :), za to pompki to stanąłem na 3 tygodniu i nie [...]
Witam, Ostatnio byłem na masie ale od maja chciałem zrobić redukcję na lato i mam pytania 1. Chciałem skakać codziennie 1000x na skakance nie wiem czy jest to dobry rodzaj ćwiczenia na spalanie tłuszczu, a jeżeli są jakieś lepsze to jakie? Czy codziennie to za dużo? Czy skakać po treningu siłowym czy jest to obojętne kiedy/ 2. Jakie suplementy [...]
[...] 4zl i chcialbym za nie zrobic sobie jesli sie uda jakis planik zywieniowy Jem w taki sposob:1posilek-170g platkow owsianych +500ml mleka 2-200g makaronu +100 g miesa 3-170g platkow owsianych +500ml mleka b) 1posilek-170g platkow owsianych +500ml mleka 2-200g makaronu +100 g miesa [...]
Witam... Mianowicie chodzi mi o to co mam jeszcze dokupic do tego co posiadam: zostało mi jeszcze 3kg olimp - whey protein complex 100% i creatynka z olimpu megacaps 1250 tak z 70tabs... polecono mi: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html Pvl - Mutant Mass - 6800 g http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1947.html [...]
[...] renegata 3 x 6-8 powt. 75-85% CM (ang. renegade rows) (wykonujesz A1 + A2 – następnie 60 sekund przerwy, B1 + B2 – następnie 60 sekund przerwy) SPRAWLE NA ILOŚĆ 50-100 POWTÓRZEŃ TRENING B: kaptury, tył uda, klatka, ramiona A1 Zarzut siłowy ze zwisu 3 x 3-6 powt. 60-85% (ang. hang power clean) A2 Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 6-8 [...]
[...] kogos kto posiada wage elektroniczna ( dokładna) o zwazenie wysypanej zwartosci kapsoolek.. niestety ja eni mam do takowej wagi dostepu. opakowanie tauryny vitala Taurine MC 1000 mg 240 kaps. kosztuje ok 37 zł w takiej puszeczce znajdziemy wg producenta 240g tauryny koszt: 1 g tauryny to ok 0,15zł (15 groszy) 100 g to ok 15zł [...]
I posiłek 6,30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g +Marchwe/banan/Jabłko cos z tego? ***łko bez skorki Bo jak zjem z to mam wymioty II posiłek 8.45 Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g Makaron zamienie na Ciemny 100 gram Wystarczy 10Gram [...]
W zwiazku z newralgicznym rokiem 2012 i licznymi anomaliami czaso-przestrzennymi-przeniosło nas w przeszłość -ok 100 lat .....:) Ale spokojnie....ta anomalia i także nasz konkurs potrwa tylko do konca lutego. Jest okazja zapoznac sie dokładnie z tamtymi czasami:początkami sportów siłowych-zwanych wtedy atletyką i oczywiście trochę pózniej powstałą [...]
1.WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: masa -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta kilka razy, meta deka prop, boldenon meta enan, susta deca, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] Może się ktoś znajdzie kto załapie temat bo ja bym mógł się tu rozpisywac jeszcze z tydzień, ale to bez sensu Kto pyta nie błądzi, pozdrawiam wszystkich sportowców, chce wrócić do kicboxingu ponownie na 100% Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - swierszczu w dniu 2020-10-29 17:14:35 Zmieniony przez - swierszczu w dniu 2020-10-29 17:16:33
[...] moich wymiarach itp. Wiek :23 Waga :61 Wzrost :170 Obwód w biuście :85 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód bioder :100 Obwód uda w najszerszym miejscu:58 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia, piersi, Uprawiany sport [...]
[...] na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : drążek, ławka, hantle, wyciag gorny/dolny, praska na nogi Dieta : Kcal na + białko ok.200 tłuszcze ok 100 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : saw,mono, Ostatnio przerabiany plan: Pierwszy rok treningow Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
[...] zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS Klasyfikacja indywidualna mężczyzn zostanie przeprowadzona w kategoriach wagowych : 56; 60 ; 67,5; 75 ; 82,5; 90; 100; 110 ; 125 +125KG Juniorzy do lat 18 : 60KG , 75KG , +75KG Juniorzy do lat 23 : 67,5KG , 82,5KG , + 82,5KG Klasyfikacja indywidualna kobiet : Juniorki do lat 18 : 56KG , [...]
Witam, zastanawiam się nad takim cyklem 1-6 100 mg prop e2d 3-9 100 wino e2d i czy do tego dodac clena czy lepiej pierw walnać cykl z samym clenem a potem wejsc na tego propa z winem. z góry dziękuje za odp (ofc, sog) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 95 Obwód uda: bd [...]
[...] sposób? 1. dokładka co tydzień 2. ciężar dokładki 2,5kg 3. 3 dokładki =3x2,5kg= 7,5kg więc przypuśćmy gdy dla wl (wyciskanie leżąc) maksymalnym ciężarem dla 3s po 10p jest 100kg to od tych 100 odejmujemy te nasze 3 dokładki czyli 100-7,5=92,5= ciężar początkowy Dodam ze chce być poprostu silniejszy bo z tym akurat mam kłopot a nie wiem jaki [...]
[...] trening czy tylko jakieś elementy. Zacząłem trening metodą Olivera Lafaya (kalistenika), jestem na 4 poziomie. Ale chciałbym też ćwiczyc na siłowni tak aby móc wykonywać w 100% program Oliviera, i z samego siebie dawać 100%. Może ktoś z Was robi takie połączenie, albo ktoś ma pomysł jak to połączyć? Z checią poczytam wszystkie odpowiedzi. [...]
[...] 9 norma 4,50-42 , i kortyzol 32 norma 6,2-19,4 dziś przyszły wyniki moczu z dobowej zbiórki na kortyzol i jest dużo ponad normę z tego co pamietam gdzieś 800 a normy około 100-300 niestety nie zdążyłem złapać lekarza który mnie prowadził, ma ze mną omawiać leczenie w poniedziałek,z powyższych badań wynika że nie jestem na nic chory dodam że [...]
Nowy konkurs:Trening na archaicznej siłowni prof. Attili
